余邪未尽

     正气不足

经过一场疾病，身体的气血值迅速下降，看起来没有各种病症，但是身体的正气不足，特别是脾肺在这场新冠疾病战争中，它们的能量值大大被消耗，需要好好休养。

休养

生活就是一味良药

1

饮食清淡：辛辣刺激、油腻、甜腻、油炸、生冷的食物一定要忌口。

2

安神静养：不剧烈运动，不过度用脑、不过度劳累。

3

早睡：睡足觉，一定不熬夜。睡觉是最好补药。同时特别注意不要过度用眼！

4

保暖：冬季一定要注意保暖，预防寒气入侵。

5

多晒太阳：冬天可以多晒晒太阳，温阳祛寒，增强抵抗力。

四神银耳汤

脾肺同养

食材：

山药干10克、芡实10克、茯苓10克、莲子6克、银耳适量（大致半朵）、百合10克

做法：

1、将银耳、莲子提前泡发；其它食材提前浸泡30分钟；

2、将所有的食材放入锅中，加入适量的水，大火烧开转小火炖30分钟以上，待银耳炖熟软了，去掉山药、芡实、茯苓食材渣，加点冰糖调味，即可食用。

功效：

补脾祛湿、养阴润肺清热，脾肺都同时照顾到。

禁忌：

适合两周岁以上的孩子和大人，在疾病期间不宜食用，切记！要完全康复后，用于调养脾肺！

米油

补养脾胃

做法：

1、小米50克、清水800毫升~1000毫升。

2、把清水放入砂锅中，大火将水烧开。

3、把洗净的小米加入水中，稍微搅拌一下，然后调为小火。

4、小火的火力大小，大致让小米粥处于微微冒泡沸腾状态，然后我们盖上盖子，露出一个小缝隙，以防米汤漫出来。

5、小火慢熬，大致30分钟左右，小米熬熟了，锅的最上面有一定量的小米浓汤，关火。（中途要看下，不要把米汤都熬没了，如果汤太稀了，可以再熬一会儿。）

6、熬好后，稍微晾一会儿，米汤上会结一层米油膜，这个时候就可以把米油膜和下面的浓米汤一起舀出来，趁着温热，喝下这碗米油，让胃气满满的能量。

大米、小米都可以，米和水的比例，根据具体情况，灵活把握！有些电饭煲也可以熬，只要掌握好米水比例就可以。

功效：

一锅粥经过熬煮之后，许多精华聚集在米油里，关键是比米粥还好消化吸收！米油除了好吸收，关键是背后藏着种子力量的生生之机，为什么我们中国人几千年前就说“五谷为养”，以五谷为主食呢？

这是因为五谷是种子，种子背后藏着生生之机，藏着我们肉眼看不见的能量，我们中国人对于食物的认知，不是停留在简单的物质层面，还有无法被机器检测出来的能量层面，我们可以想象下，一粒大树的种子，有天会长成苍天大树。

种子，代表着生生不息、代代相传的能量，所以中国人说五谷能养我们的精气神。

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